Bophelo ba motho ke mosebetsi oa mesifa. Ts'ebetso ena kapa ho phomola ho etsahala ka lebaka la tšusumetso ea methapo ea kutlo e fetang tsamaisong ea methapo ho tloha mokokotlong le bokong. Mona ke lintlha tse mabapi le likarolo tsena tsa 'mele ea rona:
1. Bo-rasaense ba bala bonyane mesifa e 640 'meleng oa motho. Ho ea ka likhakanyo tse fapaneng, ho ka ba le tse fihlang ho 850. Taba ha se ho hang hore batho ba fapaneng ba na le mesifa e fapaneng. Bongaka le anatomy ke mahlale a tebileng le a khale, ka hona baemeli ba bona ba tlameha feela ho ba le liphapang tsa thuto.
2. Ho lumeloa hore mohloli oa mesifa ea pelo ea motho ea tloaelehileng ka tlhaho o etselitsoe lilemo tse 100 tsa mosebetsi (ehlile, o tsoelapele). Lira tse ka sehloohong tsa pelo ke khaello ea glycogen le calcium e feteletseng.
3. Kotara ea mesifa ea motho (e ipapisitse le palo e felletseng) e hloohong. Ho feta moo, ba qala ho sebetsa le ho nts'etsapele nakong ea bokhachane.
4. Ha u hlahisa maikutlo a mabe, ho ameha mesifa ea sefahleho makhetlo a fetang a mabeli ho feta ha e hlahisa e ntle. Ka mantsoe a mang, ho lla ke boikoetliso bo betere ba mesifa ea sefahleho ho feta litšeho. Likako li nka boemo ba lipakeng.
5. Mosifa oa serōki, o ka pele ho serope, ke o molelele ho feta 'meleng oa motho. Ka lebaka la sebōpeho sa eona se bilikang, bolelele ba eona hangata bo feta lisenthimithara tse 40. Ka linako tse ling moferefere o nkoa e le mosifa o molelele ka ho fetesisa, empa re hema ka thuso ea sistimi eohle ea mesifa e kopaneng e etsa mofapa-hlooho.
6. Mesifa e mekhuts'oane haholo (e fetang feela 1 mm ka boholo) e litsebeng.
7. Koetliso ea matla, ka mantsoe a bonolo, e fumana likheo tse nyane likhoeleng tsa mesifa. Sebopeho sa 'mele sa' mele le bophahamo ba 'mele li etsahala kamora koetliso, nakong ea pholiso, ha li-amino acid le liprotheine li "folisa" mesifa, li eketsa bophara ba fiber.
8. E le ho aha boima ba mesifa, o hloka ho etsa boiteko bo matla. Mesifa e fokola ka boikemelo - sheba feela bo-rasaense ha ba khutla lifofane. Hangata ba shebahala ba khathetse ke ho sebetsa ka thata, leha ba sa khone ho mamella boiteko bofe kapa bofe ba 'mele - mesifa e senyeha ntle le boiteko.
9. Ho fokola ha mesifa ka lilemo. Karolong ea bobeli ea bophelo, motho selemo le selemo o lahleheloa ke liperesente tse 'maloa tsa boima ba mesifa joalo feela, ka lebaka la lilemo.
10. Mabapi le boima, mesifa ea motho ea tloaelehileng e ajoa hoo e ka bang halofo lipakeng tsa maoto le 'mele oohle.
11. Mosifa o chitja oa leihlo, o mong oa mesebetsi ea ona e leng ho phahamisa le ho theola leru la mahlo, o sebetsa ka potlako. E boetse e fokotseha khafetsa, e lebisang ho sebopeho se potlakileng sa masana a pota-potileng mahlo, a sithabetsang thobalano e lokileng.
12. Ka linako tse ling mosifa o matla ka ho fetisisa o bitsoa leleme, empa bakeng sa matla 'ohle a lona o na le mesifa e mene, eo matla a eona a ke keng a khetholloa. Setšoantšo se ts'oanang le mesifa e hlafunang: matla a hlahisoang a ajoa lipakeng tsa mesifa e mene. Ka hona, ho nepahetse haholoanyane ho nahana ka mesifa ea namane e matla ka ho fetisisa.
13. Esita le ho nka mohato o le mong, motho o sebelisa mesifa e fetang 200.
14. Matla a khoheli a mesifa ea mesifa a feta ponts'o e lekanang ea lisele tsa adipose. Ka hona, ka litekanyo tse ts'oanang tsa kantle, motho ea kenang lipapaling o lula a le boima ho feta motho ea hole le lipapali. Bonase e nyane: batho ba baholo ka ho fetesisa ba sa nkeng karolo lipapaling ba fumana ho le bonolo ho lula metsing.
15. Meno a mesifa a monya hoo e ka bang halofo ea matla a 'mele. Boima ba mesifa bo chesa kamora boima ba mafura, ka hona boikoetliso boa sebetsa bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Ka lehlakoreng le leng, ho ikoetlisa ka matla ho motho ea mafura 'meleng' me a sa fumane phepo e lekaneng kapele ho lebisa ho tepelleng.
Hoo e ka bang 16% ea batho ba na le mosifa oa 'mele oa pele phakeng o bitsoang mesifa ea longus. E futsitsoe ke motho liphoofolong ka ho fokotsa manala a eona. Mesifa ea longus e ka bonoa ka ho otlolla letsoho ho leba letsohong. Empa mesifa ea khale e tšoanang le ea tsebe le pyramidal (liphoofolo tsa marsupial tse tšehetsang malinyane ka eona) e ho bohle, empa ha e bonahale ka ntle.
17. Ntho ea bohlokoahali kholisong ea mesifa, ho makatsang ke hore ke boroko. Mesifa e fumana mali a mangata ha e phutholohile ka botlalo, ke hore, nakong ea boroko. Mekhoa eohle ea ho thuisa, ho qoelisoa kahare ho uena, jj., Ha se letho haese takatso ea ho phomotsa mesifa ka hohle kamoo ho ka khonehang ho netefatsa phihlello ea mali.
18. Mesifa e mengata 'meleng e sebetsa ntle le ho laoloa ke motho. Mohlala oa khale ke mesifa e boreleli ea mala. Ts'ebetso ea ho sila lijo e etsahala ka botsona 'meleng le ka linako tse ling e lebisa liphellong tse mpe haholo.
19. Mananeo a mosebetsi (a nang le letsatsi la ho sebetsa la lihora tse 12) "a mabeli ka la boraro", ke hore, matsatsi a mabeli a phomolo kamora letsatsi le lelelele la ho sebetsa, kapa "motšehare - bosiu - matsatsi a mabeli hae" a hlahile ka lebaka. Lihlopha tse ngata tsa mesifa li nka matsatsi a mabeli hantle ho fola.
20. Serethe spur ha se bothata ba masapo, empa ke bothata ba mesifa. E etsahala ka fasciitis, ho ruruha ha lesela le lesesaane la mesifa le bitsoang fascia. Ka sebopeho sa eona se tloaelehileng, ha e lumelle mesifa e fapaneng hore e kopane le letlalo. Fascia e chesang e fetisetsa khatello ka kotloloho ho mesifa, eo ka mokhoa o sa thabiseng e utloang e ts'oana le phello ea leqeba le bulehileng.
