Panic attack - ke eng le hore na u ka sebetsana joang le eona? Kajeno batho ba bangata ba thahasella potso ena. Sehloohong sena, re tla sheba matšoao le mefuta ea ts'abo ea letsoalo. Ntle le moo, o tla ithuta ka lisosa le litlamorao tsa khatello e ntseng e hola.
Panic attack ke eng 'me matšoao a eona ke afe
Tlhaselo e tšosang ke tlhaselo e sa utloahaleng le e bohloko ea khatello e kholo ea mokuli, e tsamaeang le tšabo e sa utloahaleng, e kopantsoeng le matšoao a fapaneng a limela.
Taba e khahlisang ke hore boteng ba ts'abo (PA) ha se kamehla ho bolelang hore mokuli o na le ts'abo ea ts'abo. PA e ka ba matšoao a ts'oaetso ea "somatoform", "phobias", khatello ea maikutlo, "post-traumatic stress disorder", le mafu a endocrinological, pelo kapa mitochondrial, jj, kapa a hlahang ka lebaka la ho noa meriana.
Bohlokoa ba tlhaselo ea letsoalo bo ka utloisisoa hamolemo mohlaleng o latelang. Ha re re u shebelletse filimi e tšosang, eo 'mele oohle oa hao o thibetsoeng ke ts'abo,' metso oa hao oa omella 'me pelo ea hao e qala ho otla. Joale nahana hore ntho e tšoanang e etsahala ho uena, ntle le mabaka a utloahalang.
Ka mantsoe a bonolo, ho tšoha ke tšabo e sa utloahaleng e ntseng e hola e fetohang ho tšoha. Hoa makatsa hore ebe litlhaselo tse joalo li atile haholo ho batho ba lilemo li 20-30.
Matšoao a Tlhaselo ea Tšabo:
- ho bata;
- ho hlobaela;
- matsoho a thothomelang;
- ho eketseha ha pelo;
- tšabo ea ho hlanya kapa ho etsa ketso e sa lokang;
- mocheso;
- ho hema ka thata;
- ho fufuleloa;
- ho tsekela, hlooho e bobebe;
- boikutlo ba ho shoeloa ke bohatsu kapa ho hlohlona ka menoana lipheletsong;
- tshabo ya lefu.
Nako ea litlhaselo e ka tloha ho metsotso e 'maloa ho isa ho lihora tse' maloa (ka karolelano, metsotso e 15-30). Maqhubu a litlhaselo a tsoa makhetlo a 'maloa ka letsatsi ho isa ho 1 ka khoeli.
Lisosa tsa Litlhaselo Tse Tšohileng
Ho na le lihlopha tsa bohlokoa tsa 3:
- Likokoana-hloko. Tsena li kenyelletsa ho senyeha ha li-hormone (bokhachane, ho khaotsa ho ilela khoeli, ho beleha, ho se sebetse nako ea ho ilela khoeli) kapa ho noa meriana ea "hormone".
- Physiogenic. Sehlopha sena se kenyelletsa ts'ebeliso ea lithethefatsi, chefo ea joala, ho ikoetlisa ka thata le ho pepesehela letsatsi nako e telele.
- Kelello. Mokhahlelo ona o kenyelletsa batho bao ho leng thata ho ba jara khatello ea maikutlo, mathata a lelapa, lefu la baratuoa, mafu a sa foleng, hape ba angoa habonolo ke maikutlo a fetelletseng.
Mokhoa oa ho sebetsana le ts'oaetso e ts'osang
Litlhaselong tse joalo, motho o lokela ho batla thuso ho ngaka ea methapo kapa ngaka ea mafu a kelello. Ngaka e tšoanelehang ea tlhokomelo ea bophelo e tla khona ho lekola boemo ba boemo ba hau le ho u fa meriana e loketseng kapa boikoetliso.
Ngaka ea hau e ka u fa malebela a bohlokoa mabapi le kamoo u ka sebetsanang le litlhaselo tsa ts'abo u le mong. Haeba u ithuta ho hatella tšabo ea hau bud, u tla li thibela hore li se ke tsa tšoha.
Ho na le mokhoa o thusang boholo ba batho ba nang le PA:
- Ho phefumoloha ho 'maloa ka mokotleng kapa setshelong sefe kapa sefe.
- Siea mohopolo ka lehlakoreng le leng (ho bala lipoleiti, ho hlatsoa lieta, ho bua le motho e mong).
- Nakong ea tlhaselo, ho eletsoa ho lula kae-kae.
- Noa khalase ea metsi.
- Hlatsoa ka metsi a batang.
- Hopola lithothokiso, lipolelo, lipapiso kapa lintlha tse khahlisang, tse shebileng ho bitsoa ha tsona.
